Ich erinnere mich noch gut an den Samstagmorgen letzte Woche, als ich mich wie ein Zombie fühlte. Die Woche war lang gewesen und ich hatte keine Zeit mehr, mich richtig zu erholen. Doch dann kam meine Tochter und erwartete mich, um gemeinsam in den Park zu gehen. Ich wollte nicht, dass sie enttäuscht war, also zog ich mich zurück und entschied mich, mich erstmal auf mein Bett zurückzuziehen und ein paar Minuten zu entspannen.
Diese Gefühle der Erschöpfung und Überforderung sind alltäglich und nicht nur für Arbeitnehmer vorbehalten. Wir alle brauchen Zeit, um uns zu erholen und unsere Energie wieder aufzutanken. Hier sind fünf Apps, die dir helfen können, deine Wochenendpläne zu ändern und ein paar Minuten Zeit für dich selbst zu schaffen:
1. Meditation
Die App “Headspace” bietet eine Vielzahl von Meditationen für verschiedene Anforderungen und Niveaus an. Viele der Meditationen sind nur wenige Minuten lang, sodass du sie sogar während deiner Arbeit oder im Bus anhören kannst. Ich persönlich habe mich für die Meditationen “Schlaf” und “Stress” entschieden, aber es gibt auch viele andere Optionen, die dir helfen können, dich zu entspannen und deine Gedanken zu klären.
2. Yoga
Die App “Yoga Studio” bietet eine Vielzahl von Yoga-Übungen an, die du auf deinem Smartphone durchführen kannst. Du kannst wählen, ob du bestimmte Stellungen oder Übungen üben möchtest, und die App ermöglicht es dir auch, deine Übungen als PDF auszudrucken, um sie auf deinem Tablet oder Computer zu üben. Ich habe mich für die Übungen “Halswirbel” und “Bauchmuskeln” entschieden, aber es gibt auch viele andere Optionen, die dir helfen können, deine Flexibilität und Kraft zu verbessern.
3. Entspannung
Die App “Calm” bietet eine Vielzahl von Entspannungstechniken und -übungen an, die du auf deinem Smartphone durchführen kannst. Du kannst wählen, ob du bestimmte Techniken oder Musik hören möchtest, und die App ermöglicht es dir auch, deine Entspannung als Podcast auszudrucken, um sie auf deinem Weg zur Arbeit zu hören. Ich habe mich für die Entspannungstechnik “Schlaf” entschieden, aber es gibt auch viele andere Optionen, die dir helfen können, dich zu entspannen und deine Gedanken zu klären.
4. Kreativität
Die App “Adobe Draw” ermöglicht es dir, deine kreativen Ideen auf deinem Smartphone auszudrücken. Du kannst Zeichnungen, Skizzen oder Bilder erstellen und sie dann auf deinem Tablet oder Computer bearbeiten. Ich habe mich für die Funktion “Zeichnen” entschieden, aber es gibt auch viele andere Optionen, die dir helfen können, deine Kreativität zu entwickeln und deine Ideen auf dem Laufenden zu halten.
5. Aktivität
Die App “Nike Training Club” bietet eine Vielzahl von Workout-Übungen an, die du auf deinem Smartphone durchführen kannst. Du kannst wählen, ob du bestimmte Übungen oder bestimmte Übungen üben möchtest, und die App ermöglicht es dir auch, deine Übungen als PDF auszudrucken, um sie auf deinem Tablet oder Computer zu üben. Ich habe mich für die Übungen “Bäuche” und “Arme” entschieden, aber es gibt auch viele andere Optionen, die dir helfen können, deine Fitness zu verbessern und deine Energie zu tanken.
Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, um deine Wochenendpläne zu ändern und ein paar Minuten Zeit für dich selbst zu schaffen. Manchmal kann es auch hilfreich sein, etwas anderes zu tun, um deine Energie zu tanken. Wenn du zum Beispiel gerne Online-Spiele spielst, kannst du dir einen bahigo bonus einlösen und ein bisschen Zeit in deine Lieblings-Spiele investieren. Ein bisschen Zeit für dich selbst kann tatsächlich sehr erfrischend sein und dich für die Woche vorbereiten.